焼かないに人のための日焼け対策7選！チェック項目付き！

みなさんは、「日焼け止めを塗っていたけど、日焼けしてしまった！」という経験はありませんか？

もしかすると、正しい塗り方を知らなかっただけかなのかもしれません…

今回も、アメリカ皮膚科学会のHPの内容を参考にしています！

今回はチェックリストを作成したので、該当箇所だけ読むのもOKです！

焼かない人のためのチェックリスト

まずは下の7個の項目をみながら、該当する箇所にチェックをお願いします！

１個でも該当した方…

正しく日焼け止めを塗れていなかった可能性があります！

今日から改善できる内容ばかりなので、ぜひ行動に移してみてください。

それでは解説していきます！

SPF30以上で、広域スペクトラムで、ウォータープルーフの日焼け止めを使用していたか？

アメリカ皮膚科学会によると、

『SPF30以上』・『広域スペクトラム』・『ウォータープルーフ』の３つがそろっている事がよいとされています!

また日本の日焼け止めには、広域スペクトラムの記載がない商品がほとんどなので、代わりにぱPAの値をみればよいかと！

SPF・広域スペクトラム・PAの事を詳しく知りたい方は、『日焼け止めを選ぶ時の３つのポイント！』をご参照ください。

外出の約15分まえに日焼け止めを塗っていたか？

日焼け止めが肌に馴染むまでに、約15分かかるみたいです！

そのため、日焼け止めを塗る時は、外出する15分前に、かつ日に当たらない場所で塗る事をおすすめします！

大さじ2杯分の日焼け止めを塗っていたか？

日焼け止めは、日に当たっていない部位にも塗る必要があり、成人だと約1オンス（ショットグラス満杯か、大さじ2杯分）の日焼け止めが必要みたいです！

つまり、顔・腕はもちろんのこと、首・胸・背中・足の上部・耳・頭のてっぺん等とにかく全身に塗った方がいいみたいですね。

手の届きにくい背中や、頭のてっぺんはスプレータイプの日焼け止めが使いやすいかもしれません。

晴れた時以外にも日焼け止めを塗いたか？

紫外線は一年中降り注いでいるので、曇りの日でも、冬の日も、ちょっとした外出でも日焼け止めを塗った方がいいみたいです！

補足ですが、曇りの日でも、最大80％の紫外線が肌にダメージを与えるみたい…

普段は2時間おき、濡れた時はこまめに日焼け止めを塗りなおしていたか？

外出した時でも紫外線から肌を保護するためには、２時間おきに日焼け止めを塗りなおすことをおすすめします！

これは、SPFの値に関係なく（SPFの値が高くても、低くても）です！

また海やプールに行って顔や体が濡れた時や、運動して汗をかいた時、タオルで拭いた時は、こまめに塗りなおすようにしてください！

未開封なら3年、開封済みなら前年度の日焼け止めを使用していたか？

結論、なるべく早めに使い切る事がいいみたいです！

アメリカも日本も、だいたい破棄する基準は同じかなーと。

アメリカ皮膚科学会によると、

アネッサ「SUN CARE BOOK」によると

日傘、アームカバー等日焼け止め以外の紫外線対策をしていたか？

日焼止めは、紫外線を100%遮断することができないため、日陰を探し。日傘や、アームカバー、軽量の長袖のシャツ、長ズボン、つばの広い帽子、UV保護つきサングラスなどを日陰対策にプラスするといいです！

正しく使わないと効果がない？

日焼け止めは、皮膚ガンや早期老化からお肌を保護することができます。ただし、正しく適用しないと効果がありません。

アメリカ皮膚科学会

という記載もある通り、答えはYESです！

まとめ

• SPF30以上で、広域スペクトラム（日本だとPAの値が高い）で、ウォータープルーフの日焼け止めを使用する。
• 日焼け止めは一年中使用する。
• 外出する約15分前には、全身に大さじ２杯分の日焼け止めをまんべんなく塗っておく。
• 日常使いだと２時間おきに塗りなおす。水にぬれたときはこまめに塗りなおす
• 古い日焼け止めや、異臭・変色のある日焼け止めは破棄して、新しい日焼け止めを買いなおす。

毎回大さじ２杯分の日焼け止めを使用していたら、すぐに日焼け止めがなくなりそうですね！笑

前年度の日焼け止めがまだ残っている人は（わたしもそうでしたが）、もっと大胆かつ毎日使っていたら残ることもないのかなと…

SPF30以上で、広域スペクトラム（日本だとPAの値が高い）で、ウォータープルーフの日焼け止めであれば、別に高い日焼け止めを買わなくてもいいのではないでしょうか？

ご検討してみてください(*'ω'*)

END.